Cos’è la pressione bassa?
La pressione bassa, conosciuta anche come ipotensione, è una condizione in cui la pressione sanguigna è inferiore ai livelli normali, causando vari sintomi come vertigini, svenimenti e affaticamento. Normalmente, si considera la pressione sanguigna normale quella attorno a 120/80 mmHg. Quando la pressione scende sotto i 90/60 mmHg, possiamo parlare di pressione bassa.
Questa condizione può manifestarsi in vari modi e può essere temporanea o cronica. La pressione bassa non è sempre un problema di salute grave, ma può indicare un numero di fattori sottostanti che richiedono attenzione, specialmente durante i mesi estivi, quando le temperature elevate possono influenzare ulteriormente la salute cardiovascolare.
Cause della pressione bassa durante l’estate
Durante l’estate, molte persone possono sperimentare episodi di pressione bassa a causa di diverse cause. Tra le più comuni, possiamo elencare:
- Disidratazione: Le temperature elevate portano a una maggiore sudorazione, che può causare una perdita di fluidi e sali minerali, contribuendo così a un abbassamento della pressione sanguigna.
- Caldo eccessivo: L’esposizione prolungata al sole e il caldo estremamente elevato possono portare a un abbassamento della pressione sanguigna, poiché il corpo lavora di più per mantenere la temperatura interna.
- Cambiamenti nell’alimentazione: Durante l’estate, le abitudini alimentari possono cambiare. Spesso si consumano meno cibi salati a favore di frutta e verdura, contribuendo così a una diminuzione della pressione sanguigna, soprattutto in quelle persone già predisposte.
Riconoscere i sintomi della pressione bassa è fondamentale per intervenire prontamente. Se noti sintomi come vertigini, stanchezza o confusione, potrebbe essere il momento di considerare l’assunzione di rimedi efficaci per rialzarla, tra cui la liquirizia pura.
Benefici della liquirizia pura
La liquirizia pura è un noto rimedio naturale che può rivelarsi estremamente utile per chi soffre di pressione bassa. Tra i suoi principali benefici si possono evidenziare:
- Effetto stimolante sulla pressione sanguigna: La liquirizia contiene glicirrizina, che può portare a un aumento della pressione attraverso meccanismi che riducono l’escrezione di potassio e aumentano il volume plasmatico.
- Proprietà antinfiammatorie: Oltre a regolare la pressione bassa, la liquirizia ha anche proprietà antinfiammatorie che possono contribuire a migliorare il benessere generale.
- Stimolo sul sistema immunitario: Favorisce la risposta immunitaria, che può essere compromessa da stress, caldo e ipotensione.
Molti studi hanno dimostrato che l’assunzione adeguata di liquirizia pura può aiutare a stabilizzare la pressione bassa, offrendo così una soluzione naturale per chi ha difficoltà a mantenere il giusto livello di pressione, specialmente durante i periodi estivi di caldo intenso.
Come utilizzare la liquirizia per combattere la pressione bassa
Utilizzare la liquirizia pura per contrastare la pressione bassa è piuttosto semplice. Ecco alcuni modi pratici per includerla nella tua routine giornaliera:
- Tè alla liquirizia: Puoi preparare un infuso utilizzando radici di liquirizia secche. Fai bollire acqua e aggiungi le radici. Dopo aver lasciato in infusione per alcuni minuti, il tè è pronto per essere gustato.
- Compresse o estratti: In commercio, puoi trovare estratti di liquirizia o compresse da assumere secondo le indicazioni del produttore. Questa è una forma concentrata e può essere più facilmente dosata.
- Caramelle alla liquirizia: Un’opzione gustosa per chi preferisce un approccio più semplice. Assicurati di scegliere caramelle a base di liquirizia pura, senza aggiunta di zuccheri artificiali o sostanze chimiche.
Tuttavia, è fondamentale non esagerare con il consumo di liquirizia pura, poiché un’assunzione eccessiva può avere effetti collaterali come ipertensione o ritenzione di sodio. Si consiglia sempre di consultare un medico, soprattutto se si soffre di condizioni preesistenti.
Altri rimedi naturali per la pressione bassa
Oltre alla liquirizia pura, ci sono altri efficaci rimedi naturali per la pressione bassa che possono aiutarti a mantenere la pressione sanguigna a livelli normali. Alcuni di questi includono:
- Assunzione di sali minerali: Il potassio e il sodio sono cruciali per il bilancio idrico e possono aiutare a stabilizzare la pressione bassa. Alimenti come banane, pomodori e pesci possono aiutarti a raggiungere il giusto apporto.
- Idratazione: Assicurati di bere a sufficienza, soprattutto durante l’estate. L’acqua aiuta a mantenere il volume sanguigno e prevenire la disidratazione, che è una causa comune di ipotensione.
- Attività fisica regolare: Esercizi moderati come camminare, nuotare o andare in bicicletta possono migliorare la circolazione e senza sovraccaricare il sistema cardiovascolare.
- Alimentazione equilibrata: Un’alimentazione sana, ricca di nutrienti e povere di grassi saturi, è importante per mantenere una buona funzione cardiovascolare e livelli di pressione normali.
Conclusioni
La pressione bassa è una condizione che può influire notevolmente sulla qualità della vita, soprattutto durante i mesi estivi. Tenere in borsa una scorta di liquirizia pura può rivelarsi un’ottima strategia per gestire questa condizione in modo naturale. I suoi benefici, combinati con una corretta idratazione e uno stile di vita sano, possono contribuire a mantenere la pressione bassa sotto controllo.
Ricorda che, sebbene i rimedi naturali possano essere efficaci, è sempre importante consultare un professionista della salute in caso di sintomi persistenti o di dubbi sulla propria salute. Adoptare un approccio consapevole alla gestione della pressione bassa ti permette di goderti appieno l’estate e mantenere un equilibrio ottimale nel tuo benessere.
Riccardo Bassi
Medico dello Sport
Esperto in fisiologia dell'esercizio e riabilitazione funzionale. Lavora a stretto contatto con federazioni sportive e atleti olimpici, offrendo consulenze su come massimizzare la performance atletica e gestire il recupero post-trauma.
